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Mi entrenamiento: Rutina 1

https://www.facebook.com/AlkymiabyJJMartinez http://instagram.com/jjalkymia

Dificultad: Basico 1

Observaciones: utilizar un peso que permita realizar un alto numero de repeticiones (min16 max 20)

Duracion: 30 minutos

Tiempo maximo de descanso entre series: 90 segundos

 


1ra Serie

Squat con peso

Leg curl

Abdominales (hoy opte por hacer “bicicleta”)

2nda Serie

Kick back con liga

Squat isometrico por tiempo min 20 seg

Abdominales

3ra Serie

Squat con peso

Leg curl

Kick back con liga

-Squat isometrico por tiempo min 20 seg

 

Ponle…!!!

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